دانلودتحقیق آشنایی با عضلات بدن انسان و نحوه عملکرد آنها در وزنه برداری و ورزش
0
9.9k
فایل تحقیق آشنایی با عضلات بدن انسان و نحوه عملکرد آنها در وزنه برداری و ورزش با فرمت ورد، در حجم 18 صفحه WORD آماده پرینت برای دانشجویان رشته تربیت بدنی.
بخشی از متن:
مقدمه
بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن کـل بـدن را به خود اختصاص میدهنـــد. عضلات از بافت فیبری تشـکـیـل شـــده اند. میوفیبرها (فیبرهای تشکیل دهنده مـاهیچه ها) قابـلـیـت انـقــباض دارند. در بدن انسان از نظر ساختارسه نوع عضله وجود دارد. عضلات بدن با نام‌های عضلات صاف (عضلات عروق و دستگاه گوارش)، عضلات اسکلتی ( بافت عضلانی روی استخوان‌ها) و عضله قلب تقسیم شده اند. عضلات صاف و قلب غیر ارادی بوده اما عضلات اسکلتی کاملا ارادی بوده و ما قادر به حرکت و کنترل آنها هستیم. در ورزش های چون وزنه برداری و بدنسازی، عضلاتی از بدن انسان بیشتر درگیر می شوند که باید به آن ها توجه کرد. در اینجا به معرفی اسامی عضلات بدن انسان و نحوه عملکرد آنها در وزنه برداری و ورزش می پردازیم.
عضله و انواع آن
عضلات دسته‌هايي از بافت ليفي يا فيبري هستند كه بدن را حركت مي‌دهند، وضعيت قرارگيري آن را حفظ مي‌كنند و اعضاي داخلي مثل قلب، روده‌ها و مثانه را به كار مي‌اندازند. اين كاركردها به وسيله 3 نوع عضله مختلف انجام مي‌شود كه عضلات اسكلتي بزرگ‌ترين گروه آنها را تشكيل مي‌دهند. عضلات به وسيله پيام‌هاي ارسالي از دستگاه عصبي كنترل مي‌شوند.
1- عضله قلب
2- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند.
3- عضلات اسکلتی: کـه وظـیـفـه حــرکت و حفظ تعادل اعضاء بدن را به عهده دارند.
عضلات قلب و صاف خودکار بوده و ما قادر به کنترل آنها نمیباشیم اما حرکات عضلات اسکلتی را میتوانیم کنترل کنیم.
و ...
فهرست مطالب:
مقدمه
عضله و انواع آن
بافت عضلات بدن
آتروفی و هیپرتروفی چیست؟
افزایش حجم عضلات
ترين‌هاي عضلات
انواع ساختارهاي بدني
ماهیچه چیست؟ ماهيچه چگونه كار مي‌كند؟
تقسیم بندی تمرینات بدنسازی، اسامی عضلات مهم
عضلات کلیدی و مهم در وزنه برداری
دستیابی به عضلات قوی با حرکت لیفت دو ضرب
حرکت لیفت دو ضرب
تاثیر حرکت لیفت دو ضرب
برنامه لیفت دو ضرب
آناتومی حرکت لیفت دو ضرب
استراحت عضلات
هماهنگي داخل عضلاني و تمرينات وزنه برداري
ريلکس آگاهانه عضلات
تونوس بالاي عضلاني و تمرينات وزنه برداري
ريلکس عضلات و مکانيک عضله
جمع بندی
این فایل با فرمت ورد در 18 صفحه آماده پرینت برای دانشجویان رشته تربیت بدنی تهیه شده است.
مقدمه
بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن کـل بـدن را به خود اختصاص میدهنـــد. عضلات از بافت فیبری تشـکـیـل شـــده اند. میوفیبرها (فیبرهای تشکیل دهنده مـاهیچه ها) قابـلـیـت انـقــباض دارند. در بدن انسان از نظر ساختارسه نوع عضله وجود دارد. عضلات بدن با نام‌های عضلات صاف (عضلات عروق و دستگاه گوارش)، عضلات اسکلتی ( بافت عضلانی روی استخوان‌ها) و عضله قلب تقسیم شده اند. عضلات صاف و قلب غیر ارادی بوده اما عضلات اسکلتی کاملا ارادی بوده و ما قادر به حرکت و کنترل آنها هستیم. در ورزش های چون وزنه برداری و بدنسازی، عضلاتی از بدن انسان بیشتر درگیر می شوند که باید به آن ها توجه کرد. در اینجا به معرفی اسامی عضلات بدن انسان و نحوه عملکرد آنها در وزنه برداری و ورزش می پردازیم.
عضله و انواع آن
عضلات دسته‌هايي از بافت ليفي يا فيبري هستند كه بدن را حركت مي‌دهند، وضعيت قرارگيري آن را حفظ مي‌كنند و اعضاي داخلي مثل قلب، روده‌ها و مثانه را به كار مي‌اندازند. اين كاركردها به وسيله 3 نوع عضله مختلف انجام مي‌شود كه عضلات اسكلتي بزرگ‌ترين گروه آنها را تشكيل مي‌دهند. عضلات به وسيله پيام‌هاي ارسالي از دستگاه عصبي كنترل مي‌شوند.
1- عضله قلب
2- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند.
3- عضلات اسکلتی: کـه وظـیـفـه حــرکت و حفظ تعادل اعضاء بدن را به عهده دارند.
عضلات قلب و صاف خودکار بوده و ما قادر به کنترل آنها نمیباشیم اما حرکات عضلات اسکلتی را میتوانیم کنترل کنیم.
و ...
فهرست مطالب:
مقدمه
عضله و انواع آن
بافت عضلات بدن
آتروفی و هیپرتروفی چیست؟
افزایش حجم عضلات
ترين‌هاي عضلات
انواع ساختارهاي بدني
ماهیچه چیست؟ ماهيچه چگونه كار مي‌كند؟
تقسیم بندی تمرینات بدنسازی، اسامی عضلات مهم
عضلات کلیدی و مهم در وزنه برداری
دستیابی به عضلات قوی با حرکت لیفت دو ضرب
حرکت لیفت دو ضرب
تاثیر حرکت لیفت دو ضرب
برنامه لیفت دو ضرب
آناتومی حرکت لیفت دو ضرب
استراحت عضلات
هماهنگي داخل عضلاني و تمرينات وزنه برداري
ريلکس آگاهانه عضلات
تونوس بالاي عضلاني و تمرينات وزنه برداري
ريلکس عضلات و مکانيک عضله
جمع بندی
این فایل با فرمت ورد در 18 صفحه آماده پرینت برای دانشجویان رشته تربیت بدنی تهیه شده است.